“大姨妈”保健手册,比“喝热水”有用多了!转给女性朋友!

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“大姨妈”健康手册,比“喝热水”更有用!转移给女性朋友!

本文指导广州妇女儿童医学中心妇科医师和产科医生谢鹏鹏专家

“大姨妈来了,太不舒服了!”

“喝点热水!”

这种答案虽然很贴心,却被许多女性朋友认为太敷衍了!女性“大姨妈”需要什么样的照顾?把这个“大姨妈”健康手册转让给我周围的女士比说“喝热水”更有用!

这些东西最好在“大姨妈”中吃掉

1.枣,阿胶

陆军军医大学新军区医院妇产科医生李震于2018年11月9日在“健康时报”女性版中说,中医认为红枣有补血的作用,阿胶有血和止血,需要使用月经期。 “因此,建议在非月经期间进食血液。

2.辛辣的食物

营养与食品卫生硕士赵晓天在2015年12月21日的健康时报的饮食报告中说,许多女性在生理期间会失去胃口。此时,他们可以选择适合甜食或酸味食物的甜酸食物。但是,饮食仍需要清淡,避免食用辣椒和生蒜等辛辣刺激性食物,以免造成盆腔血管扩张,导致痛经或月经量过多。

3.冷食

北京营养师协会会长于仁文在2016年3月22日接受“健康时报”采访时表示,在月经期间,冷食的选择会阻碍消化,血流量会很差,导致过少经血甚至痛经。

4.咖啡因食物

安徽医科大学第一附属医院妇产科医生吴欢于2019年4月17日表示,含咖啡因的饮料具有清爽功能,即对咖啡,茶等神经系统有影响。在月经期间饮酒可能会增加女性的焦虑和焦虑,建议改变大麦茶。

5.甜食太多了

吴欢说,在月经期间,刻意吃甜食不仅可以改善不适症状,还可能是由于血糖不稳定,影响体内激素平衡,加重不舒服的感觉。

在“大姨妈”中推荐这些食物

许多女性一直关注月经期间可以做些什么来减轻疼痛,放松和补充营养不足,并成功度过这个特殊的日子?

营养与食品卫生硕士赵晓天2015年12月21日健康时报膳食推荐女性月经期不妨食用以下食品:

1.鸡蛋和牛奶:补充蛋白质

蛋白质和铁的流失会使女性脸色苍白,手脚冰凉,甚至影响身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶含有丰富的优质蛋白质,是补充蛋白质的最佳选择。

2.动物肝脏,全血和瘦肉:补充铁元素

动物肝脏,全血和瘦肉是铁的极好来源,可以补充女性月经期间的铁损。有些人认为红糖可以补铁,但事实并非如此。红糖的铁含量不如瘦肉等动物性食品好,铁的吸收率极低,补铁效果不好。

3.燕麦片,小米,萝卜,猪肝,全麦面包:补充B族维生素

在月经期间,女性往往会抑郁并容易失眠。它们可以通过补充B族维生素来缓解神经。燕麦片,小米,萝卜,猪肝,全麦面包等都是B族维生素的良好来源。

在“大姨妈”期间,这些事情应该少做!

1.戴隐形眼镜

北京朝阳医院眼科主任医师陶勇在2017年1月10日的“健康时报”女性版中称,月经期间戴隐形眼镜容易出现眼睛充血。这是因为女性在月经期间眼压较高,眼睛周围较多。对于容易出现充血和痛经的女性尤其如此。如果戴隐形眼镜,会对眼球产生不良影响。

其次,由于月经期间身体免疫力下降,眼睛的局部抵抗力也降低,眼泪分泌减少,枯草芽孢杆菌成倍增加,使细菌的代谢产物沉积在角膜和晶状体之间。导致隐形眼镜的透氧性降低。角膜的正常代谢受到干扰,引起细菌性角膜溃疡。

2.捶捶回来

军队医科大学新军事医院的妇产科医生李震于2018年11月9日在“健康时报”的女性版中说,不是依靠腰背来缓解腰背疼痛,月经期间腰部酸痛是由盆腔充血引起的。捶打腰部会导致骨盆充血,从而增加疼痛感。经期痉挛不利于子宫内膜消融后伤口的愈合和愈合,导致月经量增加和月经延长。

3.穿上大衣

北京中医医院的脾胃医生沉晨在2018年5月25日接受“健康时报”采访时说,这件衣服太暴露了,腰部很小,腿和脚都很长。这些地方也是人体静脉和静脉。必须长期接触感冒很容易导致月经异常,阴道分泌物增多和其他月经疾病。

4,穿高跟鞋

广东省第二附属医院针灸康复五区医师范德辉在2017年8月18日的“健康时报”女性版中说,长期穿高跟鞋会导致女性骨盆倾斜,腰椎弯曲和腰痛,痛经等一系列问题。如果你不能避免在工作时穿高跟鞋,你可以做一些运动,当你回家时,骨盆向后,特别是在脊柱专家的指导下。

来源丨健康时报(版权归原作者所有,如有侵权,请与我们联系)

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